Dieta anticelulita

Vara sau iarna, fustele se vor purta mereu, la fel si rochiile, aceasta tinuta emanand feminitate, seductie, senzualitate. Nu mai aducem in discutie viata intima, in care aspectul fizic isi are importanta sa.

Pentru a intelege cum putem combate celulita fara a apela la tratamentele cosmetice ori chiar chirurgicale va trebui sa lamurim ce este celulita. Impropriu denumita “celulita” (aceasta ar insemna inflamatia tesutului gras subcutanat, situatie grava de altfel), aceasta este reprezentata de acumularea unui material lipidic in celulele grase subcutanate. Prin cresterea de volum a celulelor grase, circulatia locala se modifica, aportul de oxigen si nutrienti devine insuficient si o serie de celule grase se sparg, eliminandu-si continutul in spatiul intercelular. Aici se dezvolta un minim proces inflamator, avand ca rezultat final secretia de elemente conjunctive, fibre care organizeaza tesutul gras in “ochiuri de plasa” si care se leaga de partea profunda a pielii, tractionand-o. In felul acesta pielea capata un aspect de “coaja de portocala”. Este deci evident ca odata instalata, celulita este greu de inlaturat, necesitand timp, rabdare si multa vointa.

Oricat de multe tratamente cosmetice ati folosi, in lipsa unor exercitii fizice si a unei diete adecvate celulita nu va disparea.

Care sunt cauzele celulitei?

Celulita este favorizata de cauze din cele mai diverse, spre exemplu expunerea exagerata la soare, viata sedentara, variatii ale hormonilor sexuali, viata sexuala, lipsa activitatii fizice, alimentatia inadecvata sau haotica, hidratare insuficienta, lipsa unor vitamine etc.

Alimentatia anticelulitica

Alimentatia anticelulitica trebuie asociata cu exercitii fizice usoare. Trebuie sa consumati alimente bogate in fibre, dar si in vitamine care au efecte importante la nivelul pielii si tesutului subcutanat, cum ar fi:

 Vitamina A, implicata in procesele de regenerare a celuleor epiteliale, a celulelor pielii in special.

 Complexul vitaminic B, implicat in foarte multe procese metabolice, in mentinerea sanatatii tesuturilor, accelereaza arderea caloriilor, mentin hidratarea pielii si a tesuturilor subcutanate etc.

 Vitamina C, foarte importanta in procesele oxidative, fiind unul dintre cei mai puternici  antioxidanti din organism si de asemenea intervine in formarea colagenului, cel care mentine structura tesutului subcutanat.

O dieta anticelulitica va impune deci consumul unor alimente bogate in vitamine si minerale, acestea fiind in special fructele si legumele. Incercati sa evitati fructele foarte dulci, cum ar fi strugurii, pepenii, fructe stafidite etc.

Consumul de proteine este foarte important pentru a-i asigura organismului aminoacizii din care va crea proteinele structrale, evident si pe cele de la nivelul tesutului subcutanat, responsabile de mentinerea integritatii structurale a acestor tesutri. Astfel, consumul de carne este esential, indicata fiind carnea de pui, de vita si pestele. Oricat de apetisant vi s-ar parea, excludeti din alimentatie carnea de porc, care, pe langa grasimile pe care le contine chiar si in muschi (muschiul de porc prezinta tesut gras printre fibrele musculare), este destul de bogata in toxine, acestea avand o implicatie importanta in formarea celulitei.

Dulciurile nu intra in regimul anticelulitic, sunt suficiente cantitatile de glucoza obtinute din consumul fructelor. Prajiturile sunt destul de daunatoare, mai ales cele care contin frisca

(bogata in grasimi si toxine). Puteti totusi manca o prajitura din cand in cand, insa nu zilnic.

Consumul de fibre este foarte util in combaterea celulitei. Astfel, in fiecare dimineata este indicat sa mancati cereale, eventual cu iaurt sau lapte, lactatele fiind bogate in calciu si unele proteine.

Alte alimente indicate in dieta anticelulitica si care contin suficiente vitamine utile pentru organism si eliminarea grasimilor ar mai fi: ouale (unul pe saptamana este suficient, iar daca va plac foarte mult, nu trebuie mancate mai des decat la trei zile), ciupercile, somonul, morcovi, ardei grasi, citrice, rosii, fasole verde, masline, migdale, grau, susan si cereale integrale, soia, fructe de mare etc.

Obligatoriu, pentru a creste rata succesului, va trebui sa asociati dietei anticelulitice si exercitiile fizice. Cele mai utile exercitii fizice anticelulitice sunt: exercitiile usoare de aerobica, miscari de brate, trunchi si picioare, atletismul (cu rezultate foarte bune, insa este destul de obositor), mersul pe jos in ritm rapid si pe distante lungi, inotul (ideal pentru inlaturarea celulitei, remodelare corporala si tonifierea pielii, precum si pentru sanatatea organismului). Puteti asocia exercitiilor fizice si masajul, destul de util si foarte relaxant.

Nu fiti dezamagite daca nu vedeti efectele dupa prima saptamana de regim si exercitii fizice. Realitatea este ca procesele de dizolvare a grasimilor si remodelarea strcturii tesutului subcutanat reprezinta procese lente, astfel ca va trebui sa va inarmati cu rabdare.

Chiar daca in urma unor tratamente cosmetice vi se pare ca pielea a capatat un aspect mai frumos, totusi veti observa cum isi va relua aspectul intial curand, caci majoritatea tratamentelor cosmetice subtiaza pielea si pentru un timp scurt ii modifica aspectul, insa ele nu actioneaza asupra tesutului gras subcutanat, deci nu vor elimina celulita, aceasta ramanand prezenta si modificand in permanenta aspectul pielii. Cel mai bun remediu anticelulitic este reprezentat de dieta si exercitii fizice asociate.

Va recomanda sa cititi si:

 5 exercitii impotriva celulitei 

Sa combatem celulita cu Crema anticelulitica C-RX

Ingrijirea pielii cu gama cosmetica Aquabelle